短腓骨筋付着部炎

実業団ハーフから2週間。レース後は5日間のリカバリー期間を設けてjogで疲労抜き。土曜日から再開で400×10で動きづくりから。その後14000+1000×2や30km（3:50/km）+1km追加（2:55）をこなし調子は良好。次の本命レースは「仙台国際ハーフマラソン」その間、3/14に名古屋ハーフ、4月はトラック競技が入るが調整と言った練習強度を落とし疲労を抜いて臨むのではなく、あくまでもポイント練習の一環として臨む。特に名古屋ハーフは2ヶ月前の実践練習となる。ペースは目標ペースより少し落とし、あくまでもポイント練習という位置付けで行うものとしているが、それより勝ち癖を付けるためにも先頭集団で走れると良い。仙台国際ハーフまでは正...

2/14 10:00号砲　全日本実業団ハーフマラソンに初出場します！ベストは2回目のハーフで出場した美濃加茂ハーフマラソン2020の1時間11分25秒。（非公認）あれから約1年1ヶ月。どれくらい成長してるか楽しみ。コロナ禍で軒並み中止になってから今年はタイムトライアル等も何回か取り入れ、単独ハーフTTも6月にかもしかハーフコースで実施。このコースは非常にタフなコースで序盤・中盤・終盤と大きなコブが3つあるのが特徴。結果は1時間13分18秒（無調整）90点そしてそれから7月〜トラック競技が再開されたため7月〜12月は毎月3000mTTを実施。8:59~9:08以内でぬけぬけ病持ちながら全てまとめてきた。その間も8月の真夏に30km起伏...

あけましておめでとうございます。だいぶ前回の投稿から日が空いてしまいました。実は12/26に短腓骨筋付近を痛めてしまい、結果短腓骨筋付着部炎とのことで2週間ほとんど走れてませんでした。幸い早めに安静へと踏み切ったことで、2週間でほぼ復帰状態まで戻せました。この約2週間ポイントはやれてません。20km（3:45/km）、10マイル（3:50/km）、60分走（4:00/km切り）を痛くない時に実施し、あとは毎日30分のケアとアイシング、安静、タオルギャザーなどの足裏補強などを行いました。結果、若干体力は落ちたものの徐々に通常に戻せております。本日の夜10000P走（3:35/km前後）+300×3が問題なく終えることが出来れば復帰です...